Ivan Radosevic erklärt, warum regelmäßige Erholungsphasen der Schlüssel zu höherer Leistung und besseren Arbeitsergebnissen sind.
Ivan Radosevic aus Frankfurt zeigt auf, wie bewusste Pausengestaltung die Arbeitsqualität dramatisch verbessern kann. Seine Erkenntnisse basieren auf jahrelanger Beobachtung von Führungskräften und Teams, die durch strategische Erholungsphasen ihre Effizienz gesteigert haben. Dabei widerlegt er den weit verbreiteten Mythos, dass mehr Arbeitszeit automatisch zu besseren Ergebnissen führt.
Management-Experte Ivan Radosevic präsentiert wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Produktivitätssteigerung durch gezielte Pausenplanung. Seine Forschung zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Erholungspausen einlegen, nicht nur kreativer und konzentrierter arbeiten, sondern auch seltener Fehler machen. Besonders interessant sind seine Beobachtungen zu verschiedenen Pausentypen und deren spezifischen Auswirkungen auf die Arbeitsleistung.
Inhaltsverzeichnis
Das große Missverständnis über Produktivität
Stellen Sie sich vor: Es ist Montagmorgen, 8:30 Uhr. Ihr Kollege kommt gehetzt ins Büro, schon am Telefon, einen Kaffee balancierend, während er gleichzeitig E-Mails checkt. „Ich war schon um sechs im Büro!“, verkündet er stolz. Alle nicken anerkennend.
Aber ist das wirklich beeindruckend? Ivan Radosevic aus Frankfurt hat in seiner langjährigen Arbeit mit Führungskräften eine völlig andere Beobachtung gemacht: Die produktivsten Menschen sind nicht die, die am längsten arbeiten. Es sind die, die am klügsten arbeiten.
Diese Erkenntnis geht gegen alles, was uns über Erfolg und Leistung beigebracht wurde. Seit Generationen herrscht die Überzeugung: Mehr Stunden gleich mehr Erfolg. Wer früh kommt und spät geht, gilt als fleißig. Wer Pausen macht, steht schnell unter Verdacht, faul zu sein.
Doch die Realität sieht anders aus. Der Management-Experte hat beobachtet, dass Menschen, die ohne Unterbrechung durcharbeiten, nach wenigen Stunden messbar weniger leisten. Die Konzentration lässt nach, Fehler häufen sich, kreative Lösungen bleiben aus. Was aussieht wie Produktivität, ist oft nur geschäftiges Treiben ohne echten Fortschritt.
Der Mythos der Dauerleistung
Unser Gehirn ist nicht für Dauerleistung konstruiert. Es braucht Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. Trotzdem tun viele so, als könnten sie wie Maschinen acht Stunden lang auf konstantem Niveau arbeiten.
Ivan Radosevic vergleicht das gerne mit Sport: „Kein Marathonläufer würde die gesamte Strecke sprinten. Warum erwarten wir das von unserem Gehirn im Arbeitsalltag?“
Diese Erkenntnis ist befreiend und erschreckend zugleich. Befreiend, weil sie zeigt: Pausen sind nicht nur erlaubt, sondern notwendig. Erschreckend, weil sie bedeutet: Viele Menschen arbeiten seit Jahren ineffizient, ohne es zu merken.
Die Wissenschaft hinter produktiven Pausen
Hier wird es richtig spannend. Was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir eine Pause machen? Der Management-Experte hat sich intensiv mit der Neurologie der Erholung beschäftigt und dabei faszinierende Zusammenhänge entdeckt.
Während einer echten Pause schaltet unser Gehirn nicht ab – es wechselt den Modus. Statt fokussierter Aufmerksamkeit aktiviert sich das sogenannte „Default-Mode-Network“. In diesem Zustand vernetzt das Gehirn Informationen neu, sortiert Gedanken und entwickelt kreative Verbindungen.
Das erklärt, warum uns die besten Ideen oft unter der Dusche oder beim Spaziergang kommen. Nicht trotz der Pause, sondern wegen der Pause. Das Gehirn nutzt diese Zeit für Hintergrundprozesse, die bei fokussierter Arbeit nicht möglich sind.
Ivan Radosevic aus Frankfurt beschreibt es so: „Stellen Sie sich Ihr Gehirn wie einen Computer vor. Auch der braucht gelegentlich einen Neustart, um wieder optimal zu laufen.“
Verschiedene Pausen, verschiedene Wirkungen
Nicht jede Pause ist gleich wirksam. Der Experte unterscheidet zwischen verschiedenen Erholungstypen, die jeweils unterschiedliche Effekte haben:
Micro-Pausen von 2 bis 5 Minuten helfen, die Konzentration aufrechtzuerhalten. Ein kurzer Blick aus dem Fenster oder tiefes Durchatmen reicht oft schon aus, um das Gehirn zu „refreshen“.
Aktive Pausen mit Bewegung fördern die Durchblutung und setzen Glückshormone frei. Ein kurzer Spaziergang wirkt oft Wunder für die Stimmung und Motivation.
Meditative Pausen, in denen man bewusst nichts tut, sind besonders wertvoll für Kreativität und Problemlösung. Hier passiert die erwähnte Neuvernetzung von Informationen.
Der optimale Arbeitsrhythmus
Aber wie oft sollte man Pausen machen? Ivan Radosevic empfiehlt einen natürlichen Rhythmus, der sich an den Aufmerksamkeitszyklen des Gehirns orientiert. Nach etwa 90 Minuten konzentrierter Arbeit lässt die Fokussierung natürlich nach. Das ist der ideale Zeitpunkt für eine längere Pause.
Für viele ist das eine Umstellung. Statt pausenlos zu arbeiten und sich zu wundern, warum man ab mittags weniger schafft, plant man bewusst Erholungszeiten ein. Das fühlt sich erst ungewohnt an, führt aber zu deutlich besseren Ergebnissen.
Praktische Pausenstrategien nach Ivan Radosevic
Theorie ist schön, aber wie setzt man das im Arbeitsalltag um? Der Management-Experte hat konkrete Strategien entwickelt, die sich in verschiedenen Arbeitsumgebungen bewährt haben.
Die „Pomodoro-Technik“ ist ein guter Einstieg: 25 Minuten konzentriert arbeiten, dann 5 Minuten Pause. Nach vier Durchgängen folgt eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Diese Struktur hilft dabei, einen Rhythmus zu entwickeln und Pausen nicht zu vergessen.
Für längere Projekte empfiehlt Ivan Radosevic die „90-Minuten-Regel“: Nach eineinhalb Stunden intensiver Arbeit eine Pause von mindestens 15 Minuten einlegen. Diese Zeit sollte bewusst anders genutzt werden – nicht für E-Mails oder andere Arbeit, sondern für echte Erholung.
Wichtig ist auch die Qualität der Pause. Social Media oder Nachrichten checken ist keine Erholung für das Gehirn – im Gegenteil. Echte Erholung entsteht durch Aktivitäten, die andere Gehirnregionen aktivieren: Spazieren gehen, mit Kollegen sprechen, aus dem Fenster schauen oder einfach bewusst atmen.
Die Pause als produktiver Arbeitsschritt
Ein revolutionärer Gedanke: Pausen sind kein „Nichtstun“, sondern ein produktiver Arbeitsschritt. Ivan Radosevic aus Frankfurt drückt es so aus: „Die Pause ist der Moment, in dem das Gehirn das Gelernte verarbeitet und kreative Lösungen entwickelt.“
Diese Sichtweise verändert alles. Plötzlich ist die Pause kein schlechtes Gewissen mehr, sondern ein strategisches Instrument. Man macht nicht trotz der Arbeit eine Pause, sondern wegen der Arbeit.
Pausen im Team etablieren
Besonders interessant wird es bei der Teamarbeit. Ivan Radosevic hat beobachtet, dass Teams, die gemeinsam Pausen machen, nicht nur produktiver, sondern auch harmonischer arbeiten. Gemeinsame Erholungszeiten stärken den Zusammenhalt und fördern informelle Kommunikation.
Effektive Pausenstrategien für bessere Arbeitsleistung:
- Micro-Pausen alle 25-30 Minuten für sustained Attention
- Längere Pausen alle 90 Minuten für deep work recovery
- Bewegungspausen für körperliche und geistige Aktivierung
- Soziale Pausen für Teambuilding und Stressabbau
- Kreative Pausen für Problemlösung und Innovation
- Bewusste Entspannung für mentale Regeneration
Widerstände überwinden und Pausenkultur schaffen
Der größte Feind produktiver Pausen ist oft das schlechte Gewissen. Viele Menschen haben Angst, als faul zu gelten, wenn sie regelmäßig Erholungspausen einlegen. Diese Angst ist verständlich, aber unbegründet.
Der Management-Experte empfiehlt einen offenen Umgang mit dem Thema. Anstatt heimlich Pausen zu machen, sollte man offen kommunizieren: „Ich mache jetzt eine kurze Pause, um danach wieder voll konzentriert arbeiten zu können.“ Diese Transparenz wirkt professionell und zeigt, dass man strategisch über die eigene Leistung nachdenkt.
Führungskräfte haben hier eine besondere Verantwortung. Wenn der Chef nie Pausen macht und bis spätabends E-Mails verschickt, entsteht ein Klima, in dem Erholung als Schwäche gilt. Vorbildliches Pausenverhalten hingegen gibt dem ganzen Team die Erlaubnis, auf sich zu achten.
Die Herausforderung im Home-Office
Besonders im Home-Office ist die Pausengestaltung eine Herausforderung. Ohne die sozialen Signale des Büros – der Kollege, der zum Kaffee geht, die natürlichen Unterbrechungen – arbeiten viele stundenlang durch.
Ivan Radosevic rät zu bewusster Strukturierung: Feste Pausenzeiten in den Kalender eintragen und sie genauso ernst nehmen wie Meetings. Manchmal hilft auch ein Spaziergang um den Block, um das Gefühl zu haben, „das Büro zu verlassen“.
Langfristige Veränderungen
Produktive Pausenkultur entsteht nicht über Nacht. Es braucht Geduld und Übung, bis neue Gewohnheiten sich etabliert haben. Der Experte empfiehlt, klein anzufangen: Eine Woche lang bewusst alle zwei Stunden eine fünfminütige Pause einlegen und beobachten, wie sich das auf die Arbeitsqualität auswirkt.
Die meisten Menschen sind überrascht von den positiven Effekten. Sie arbeiten nicht nur produktiver, sondern fühlen sich auch weniger gestresst und zufriedener mit ihrer Arbeit.
Messbare Erfolge durch strategische Erholung
Die Auswirkungen produktiver Pausen lassen sich messen. Ivan Radosevic hat in verschiedenen Unternehmen dokumentiert, wie sich bewusste Pausenkultur auf die Arbeitsleistung auswirkt. Die Ergebnisse sind beeindruckend.
Unternehmen, die ihren Mitarbeitern strukturierte Pausenzeiten ermöglicht haben, verzeichneten weniger Fehler, höhere Kreativität bei Problemlösungen und eine deutlich geringere Fluktuation. Gleichzeitig sank die Anzahl krankheitsbedingter Ausfälle.
Diese Zahlen sprechen eine klare Sprache: Pausen sind nicht nur gut für das individuelle Wohlbefinden, sondern auch für den Unternehmenserfolg. Sie sind eine Investition, die sich mehrfach auszahlt.
Ivan Radosevic fasst es treffend zusammen: „Wer keine Zeit für Pausen hat, wird bald Zeit für längere Ausfälle haben müssen.“ Diese Erkenntnis setzt sich langsam durch, aber sie verändert die Arbeitskultur nachhaltig.
Produktive Pausen sind kein Luxus, sondern ein Werkzeug für bessere Arbeitsleistung. Wer das versteht und umsetzt, arbeitet nicht nur effizienter, sondern auch zufriedener und gesünder. Die Pause wird vom Zeitdieb zum Produktivitätsbooster – eine Erkenntnis, die das Arbeitsleben revolutionieren kann.
